减肥药1瓶100多元，学会这几道减肥瘦身料理，不用吃药减肥了

还在为瘦身烦恼吗，学会这几道料理，保证你不再吃减肥药！

(资料图片)

【竹笋干贝薄片沙拉】

食材：

绿竹笋1／4个、芒果1／2颗、干贝2颗、萝蔓叶2片、紫菜2片、奶油少许、柳橙汁20c.c.、橄榄油60c.c.、柠檬汁10c.c.

Step1

烫熟的竹笋、芒果切薄片。将生菜洗净后用手撕开备用。

Tips：生菜用手撕口感会比较好。

Step2

热一锅，锅底放入奶油，接着放干贝煎到两面上色后盛起放凉，接着切片。

Step3

将竹笋片与芒果片用模型压成圆形。

Tips：用模型压成一样的大小，进入嘴里的口感一致，层次感会较好。若是家中没有模型，利用瓶盖亦可。

Step4

取一碗，碗中放入柳橙汁、橄榄油与柠檬汁拌匀，做成酱汁备用。

Step5

将竹笋片、芒果片、干贝片排在碗底，接着放上生菜，淋上酱汁即完成。

【绿竹笋哈密瓜卷面】

食材：

竹笋片23片、哈密瓜片23片、鲜蚵46颗、紫洋葱15g、动物性奶油30g

调味料：

盐少许

Step1

将烫好的竹笋片成薄片。

Step2

将哈密瓜切片去皮后，从底部下刀切成薄片。

Tips：上述两个步骤，若是对自己片薄片不太有信心，也可以使用刨片器，也会有同样的效果。

Step3

将洋葱切碎后，锅底加入少许油，将洋葱炒软后，加入奶油，炒到呈现浓稠状后，加入少许盐调味，盛起备用。

Step4

热一锅水，水滚后放入蚵烫约1分钟即可，接着将烫好的蚵放入冰水中泡约几分钟后捞起擦干。

Step5

哈密瓜片放最底，放上笋片、鲜蚵，淋上洋葱酱再卷起来即完成。

【豆豉芋茎】

食材：

芋茎六至八根、芋头适量、九层塔少许

调味料：

盐少许、豆豉一大匙

Step1

取芋茎六至八根，连根端小芋头洗净，芋头削皮切片、芋茎切段。姜丝爆香，芋头片下锅大火翻炒两三下，接着放入芋茎段继续翻炒十秒后，加水淹过食材煮至沸腾，转小火焖煮十五分钟。

Step2

加入少许盐、一大匙豆豉搅拌均匀，持续焖煮十分钟至芋茎软烂，最后放入九层塔稍做拌炒即可起锅。返回搜狐，查看更多

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